Jak zrobić formę by nie wstydzić się pokazać w bikinii?

Wiele kobiet przed rozpoczęciem lata chce wyglądać dobrze w bikini. W związku z tym dążą do redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i starają się ujędrnić swoje ciało. W jaki sposób można przygotować swoje ciało na nadejście lata?

sprzęt fitnessAby ujędrnić swoje ciało, wystarczy nic innego jak zbudować trochę masy mięśniowej. Bardzo przydatny może być w tym celu sprzęt fitness. Różnego rodzaju hantle, piłki lekarskie czy kettlebells pomogą w dużym stopniu. Mając w domu trochę obciążenia można ułożyć plan treningowy całego ciała. Taki trening, jeżeli będzie wykonywany systematycznie, będzie najprostszą drogą do zdobycia upragnionej sylwetki. Ponadto, można zainwestować w drążek rozporowy. Zamontowany w futrynie drzwi jest świetnym narzędziem do wzmocnienia mięśni pleców, ramion, barków oraz brzucha. Podciąganie jest również ćwiczeniem dość ciężkim przez co spali wiele kalorii. Mając odpowiedni sprzęt fitness kobietom powinno przede wszystkim zależeć na rozbudowanie mięśni nóg. Przede wszystkim powinny zainteresować się przysiadami oraz wykrokami. W ten sposób, będą mogły ujędrnić swoje nogi zaczynając od pośladków, po same łydki.

 

Trening to nie wszystko

Trening jest niezbędny w celu zbudowania i podkreślenia swoich mięśni. Jednak ciało potrzebuje odpowiednich składników, które będą pełniły rolę cegiełek budując nowe mięśnie. Wiele osób stwierdzi, że najważniejsze jest białko i trzeba co jeść bardzo dużo. Nic bardziej mylnego… Białka wcale nie trzeba dużo, a jego nadmierne spożycie może być bardzo szkodliwe. Wystarczy wspomnieć, że nadmierne spożycie białka przyspiesza procesy starzenia przez co może dochodzi do nadmiernego wypadania włosów. Ważnym jest aby w okresie budowania mięśni dostarczy organizmowi odpowiedniej ilość energii. Najlepiej jeżeli będzie w formie węglowodanów złożonych, gdyż dostarczają energii przez dłuższy czas, jednak równie ciekawą alternatywę stanowią diety tłuszczowe.

Chcąc zachwycać innych swoją cudowną sylwetką niezbędna jest ciężka praca. Odpowiedni zestaw ćwiczeń połączony z odpowiednią dietą są kluczem do sukcesu.

0.00 średnia ocena (0% wynik) - 0 głosów